SIEN ONS VERSAMELING HIER SIEN ONS VERSAMELING HIER
Tuis / Nuus / 10 natuurlike maniere om angs te hanteer
10 natuurlike maniere om angs te hanteer

10 natuurlike maniere om angs te hanteer

Angs kan moeilik wees om mee saam te leef. Maar daar is baie natuurlike maniere om dit te hanteer. 

Kan jy nie slaap nie? Kort van asem? Naar? Gestres? Het u donker of negatiewe gedagtes? Dit voel asof jy nie saak maak wat jy doen nie net nie goed genoeg nie?

Dit word angs genoem. En jy is nie alleen nie. 

As u gestres en angstig is, kan dit voorkom asof daaglikse situasies onmoontlik is om te hanteer. En die hartseer waarheid is dat ons, as vroue, byna twee keer so geneig is om deur angs geraak te word as mans. Ons wil graag dink dat dit miskien iets te doen het met vroue wat vinniger volwasse word, wat beteken dat ons op 'n vroeëre ouderdom meer bewus is van die wêreld. 

Katie Lear, 'n angs terapeut, sê:

"Angs kan jong vroue weerhou om die lewe ten volle te geniet. Vroue wat met sosiale angs sukkel, kan meer as hul eweknieë siek van skool- en sosiale geleenthede uitroep, wat daartoe kan lei dat hulle in die klas agter raak of sosiaal buite die loop is. Dit kan weer tot nog meer angs lei en 'n bose kringloop skep."

Of u nou op hoërskool, universiteit of in die vroeë stadiums van u professionele loopbaan is, die kans is groot dat u van tyd tot tyd aan 'n bietjie angs kan ly. Veral as jy geneig is om te dink.

Wat is angs?

Kom ons begin deur die probleem te definieer. Angs is die natuurlike reaksie van u liggaam op spanning. As u in 'n stresvolle situasie verkeer, stel angs hom voor as vrees of vrees. 

Baie dinge kan spanning en angs veroorsaak, maar onbekende, onseker of nuwe situasies kan 'n meer onmiddellike effek hê. Dit is dus geen verrassing dat situasies soos verhuis na 'n ander stad of land, 'n belangrike gesprek met 'n maat of selfs om jou werk te verloor, jou angstig kan laat voel nie. 

As u dus vreesbevange of senuweeagtig voel, gaan u waarskynlik met angs om.

Mees algemene angssimptome by vroue

Angs simptome verskil by vroue afhangende van die tipe angs jy ly en kan wissel na gelang van die situasie waarin jy verkeer en van persoon tot persoon. 

Sommige van die simptome sluit in:

  • Spierspanning
  • Depressiewe gedagtes, houdings of gedrag
  • Swak geheue of gebrek aan konsentrasie
  • Dring om alkohol of dwelms te gebruik
  • Mood swings
  • Woede, vyandigheid of negatiewe denkpatrone
  • Verhoogde hartklop
  • Kortasem
  • Rusteloosheid
  • Onreëlmatige slaappatrone en moegheid
  • Hoë bloeddruk
  • Nagmerries of paniekaanvalle
  • 'N Algemene gevoel van vrees

As die angs gewoon is (dit wil sê dit kom en gaan sonder om jou alledaagse lewe in te meng), is die simptome geneig om sagter te wees. Maar as die gevoelens van angstigheid of vrees sterker is en die angs hom voordoen as 'n steuring, kan dit verlammende gevolge hê in 'n vrou se lewe. 

Dr Carla Marie Manly, 'n kliniese sielkundige, sê:

"Chroniese angs is vernietigend omdat dit liggaamlike en geestelike nood veroorsaak. [Dit] kan die daaglikse lewe, slaap, ontwrig en ook op lang termyn beduidende gesondheidsprobleme veroorsaak. Navorsing toon dat chroniese angs verband hou met 'n verskeidenheid gesondheidskwessies, insluitend diabetes, beroertes en verskillende harttoestande."

Sy sê ook dat “tdie liggaam is nie bedoel om voortdurend oorstroom te word met adrenalien en kortisol nie (die noodsaaklike veg- of vlugstreshormone)”- presies wat u liggaam produseer as u angstig of gestres voel.

Die slegte nuus is dat chroniese angs uiters skadelik vir u liggaam se gesondheid kan wees. Maar die goeie nuus is dat daar natuurlike maniere is (geen medikasie nodig nie!) stres en angs hanteer sodat u die lewe ten volle kan geniet.

10 Natuurlike maniere om angs te hanteer

Nie alle angsbehandelings hoef medikasie of dwelms in te sluit nie. As u angsvlakke nie verlammend is nie en u nie dokter hoef te soek vir probleme met die chemie in die brein nie, kan u angs behandel met natuurlike middels wat u sal help om te kalmeer. 

Hieronder is 'n lys van tien maniere om van angsaanvalle ontslae te raak, natuurlik:

1. Begin meditasie

Alhoewel dit vergesog klink, kan meditasie u help om u angs uit te skakel en beheer oor u emosies te kry. Diep asemhalingstegnieke, vergesel deur ontspannende musiek en 'n innerlike denkreis, kan u help om die wortel van u angs te vind en u in staat te stel om dit van die begin af te behandel.

2. Vermy alkohol

As u lus is vir 'n drankie om 'n stresvolle dag te haal, is ons hier om u te vertel dat dit miskien nie die beste idee is nie. Alkohol kan as 'n stimulant optree as dit in klein dosisse geneem word - soos die gewoel waarna u op soek is - maar as dit in groot hoeveelhede ingeneem word, draai dit om en dien as 'n depressant. Dit is die laaste ding wat u nodig het as u angs en spanning hanteer, aangesien dit met u bui en algehele balans kan omgaan.

Probeer om u alkoholverbruik te vermy - of ten minste te verminder - terwyl u angsprobleme hanteer.

3. Drink minder koffie

Kafeïen stimuleer u brein en liggaam. Maar as u al gestres is, kortasem en angstig is, is dit om koffie te drink soos om petrol in 'n vuur te gooi. Verruil kafeïenedrankies vir water, kruietee of natuurlike sappe - dit hou u gehidreer en kragtig sonder om u interne drade te laat val.

4. Ophou rook

Hoe meer gestres jy is, hoe meer rook jy. Dit is 'n bose kringloop waar niemand as wenner uitkom nie. Net soos alkohol kan nikotien ook 'n stimulant wees, wat lei tot energieongelukke en lae buierigheid. Alhoewel vinnige rook die perfekte manier kan wees om te stres, is dit beter om die sigaret te blus en gesonder gewoontes aan te pak.

5. Oefening!

Behalwe dat u fiks en gesond bly, help oefening ook om endorfiene vry te stel. Dit is ook 'n uitstekende manier om die dag van die dag af te haal, te verhoed dat u dink en u genoeg vermoei om 'n goeie nagrus te kry. Boks, joga, hardloop, CrossFit, dans - dit alles oefeninge is ideaal vir die behandeling van angs op 'n natuurlike manier.

6. Slaap meer

Ons weet. Dit is nie so eenvoudig nie. En as u dit kon regkry, sou u dit doen. Maar gebrek aan slaap kan die belangrikste funksies van u liggaam beïnvloed, en ook spanning en angs veroorsaak. As u te veel sukkel om te slaap, probeer om 'n strelende roetine te skep voordat u gaan slaap. Moenie tot laat in die nag werk of TV kyk nie. Lees 'n boek, luister na ontspannende musiek, bad of mediteer. Probeer om ten minste 60 minute voor die uur waarvoor u wil slaap, af te draai. 

As u te veel sukkel om te slaap, beveel ons aan dat u ons probeer Anxt Night Kapsules. Dit is vervaardig met 'n unieke formule wat bestaan ​​uit natuurlike plante-uittreksels, en dit sal u help om die beste drome te bereik en u voor te berei op 'n rustige nag van slaap. 

7. Leef 'n goed gebalanseerde leefstyl

Die balans tussen verstand en liggaam is noodsaaklik om stres te hanteer en angs te vermy. Om gesond te eet, verfynde suikers te vermy, genoeg water te drink, gereeld te oefen en genoeg slaap te kry, is die tower sleutels tot 'n lewe sonder angs. Onthou ook om altyd tyd te maak vir prettige aktiwiteite wat u lewe aangenaam maak.

8. Beoefen aromaterapie

Aromaterapie is 'n gewilde tegniek wat essensiële olies gebruik om gesondheid, welstand en 'n gevoel van kalmte te bevorder. Aromaterapie kan u help om te ontspan, slaap en selfs u hartklop te verlaag. 

Caleb Backe, van Maple Holistics, sê dat “essensiële olies moedig beide produksie van melatonienhormone aan en skep 'n algehele gevoel van ontspanning. ” Van die algemeenste essensiële olies om angs te verminder, is bergamot, laventel, suurlemoen, kruisement, teeboom en ylang-ylang. As u bereid is om aromaterapie te probeer, kan ons Anxt Spuit oor die dag bevat 'n kalmerende mengsel van ontspannende planteekstrakte, insluitend suurlemoenbalsem - 'n meerjarige kruid uit die kruisementfamilie.

9. Soek stokperdjies

As u iets doen waarvoor u lief is, kan dit u help om dinge te kwel wat u pla of stres. Musiek, lees, skilder, dans, foto's neem - wat jou ook al gelukkig maak! Gaan uit met jou vriende, omhels jou geliefdes, neem 'n bietjie tyd om by jou gesin te wees. Vul u tyd met iets waarvan u hou, kalmeer u gedagtes en geniet 'n lewe sonder angs.

10. Gebruik natuurlike medikasie

U kan stres en angs bestry met gespesialiseerde produkte wat help om stres te verlig en u gedagtes te kalmeer. Ons Anxt Dayra Spray is geformuleer met 'n mengsel van 100% natuurlike plante-ekstrakte, waaronder medisinale kruie soos ashwagandha, suurlemoenbalsem, l-theanine (van teeblare), GABA-aminosuur en Rhodiola Rosea. Hierdie mengsel kan u liggaam help stres hanteer, bekamp en angs op 'n 100% natuurlike manier hanteer

Onthou ons het ook ons Anxt Night Kapsules, wat gemaak is om u 'n lekker slaap te maak. Of as u almal wil probeer, dan is ons Anxt dag- en nagpak bevat beide middels vir 'n 360 ° natuurlike oplossing vir die bereiking van 'n kalmerende gemoedstoestand. 

Angs is niks om oor skaam te wees nie. Ons was almal gestres, het in onsself getwyfel of gevoel dat ons in 'n onmoontlike situasie vasgevang is. Maar dit is belangrik om te onthou dat daar maniere is om angs te hanteer en stres te hanteer. En onthou: jy is nie alleen nie. En jy het dit.