SIEN ONS VERSAMELING HIER SIEN ONS VERSAMELING HIER
Tuis / Nuus / 4 wenke vir jou reis na selfliefde

4 wenke vir jou reis na selfliefde

Kom ons erken dit: angs en depressie kan erg wees. Baie wat daarmee saamleef, kan hul energie uitstuur na diegene rondom hulle, om seker te maak dat hul geliefdes nooit so hoef te voel nie. 

Alhoewel dit belangrik is om die liefde te deel, kan die vergeet van jouself lei tot mede-afhanklike gedrag en 'n verlies van jou eie identiteit. Wanneer ander voortdurend eerste kom, sê jy oor en oor vir jouself: Ek is minder belangrik.

Selfliefde is nie net vir pragtige, suksesvolle, effens onaangename mense op Instagram nie. Jy is die enigste persoon met wie jy elke sekonde van jou lewe sal deurbring, en dit is dus die waardevolste vaardigheid wat jy ooit sal leer. 

Dit sal nie maklik wees nie, maar om jouself te begin verstaan, kan 'n pad vorm om jou onsekerhede te verdra. Hierna kan jy dalk selfs jouself 'n bietjie feesvier. 

Hou op om te wag vir jou "regte lewe" om te begin

Dit is net 'n insinking, reg? Dit is nie jou regte lewe nie, nog nie. Al wat jy hoef te doen is om deur hierdie moeilike bietjie te kom, en dan sal jou regte lewe om die draai wag en jy sal wees gereed vir dit.


As jy verwag dat die wolke sal opklaar sodra jy gewig verloor, of meer geld verdien, of "die een" vind, neem 'n oomblik om jouself te vra wat presies jy jou voorstel sal gebeur. 

Dit is nie om jou te ontmoedig om na jou doelwitte te werk nie: dit is die teenoorgestelde. In baie gevalle soek jy hierdie dinge omdat dit jou lewe werklik sal verryk of dinge vir jou makliker sal maak. Ander is net omdat jy hulle wil hê - en dit is goed!

Om jou lewe egter as 'n reeks periodes in limbo te beskou, sal jou net laat terugkyk en besef hoeveel tyd jy gemis het. Ja, die bereiking van jou doelwitte kan jou lewe verbeter, maar dit sal dit nie aanvang nie. Jy doen nou die lewe. 

Jy hoef nie met liefde te begin nie

Al die geur kerse in die wêreld gaan jou nie maak dat jy lief is vir jouself RuPaul-styl nie. Dit is 'n stadige reis om jou onsekerhede te konfronteer en soms lyk die idee om sekere dinge oor jouself te vier onmoontlik. So, as jy nie op die ou end gaan lief wees vir jouself nie, is selfliefde sinloos, nie waar nie...?


As liefde uit die prentjie is, streef na verdraagsaamheid eerste. Ons kan onsself elke dag beledig, tot die punt waar dit normaal lyk. Die kans is goed dat jy siek sal voel om dieselfde dinge vir 'n geliefde te sê. 

Gedagtes van lelik, vervelig of 'n mislukking kan vinniger in ons gedagtes flits as wat dit moontlik is om dit te stop. Alhoewel dit nie altyd moontlik is om hierdie gedagtes te beheer nie, is dit aan jou om dit reg te stel.


Positiewe bevestigings werk vir sommige - maar vir baie van ons is dit net 'n bietjie kriewelrig. Frases soos "Ek is pragtig", "Ek is onafhanklik" of "Ek kan enigiets doen" kan dalk na leuens lyk as jy reeds met 'n lae selfbeeld sukkel of terugslae in jou lewe het. 

Kom ons kyk eerder weer na selfverdraagsaamheid. Streef na neutrale stellings wat ongetwyfeld waar is. Probeer:

  • Ek het uit die bed geklim.
  • Die hond maak staat op my om hom kos te gee.
  • Ek is 'n mens, en alle mense verdien om met respek behandel te word.
  • Ek gaan weer probeer.
  • Ek is nie stukkend nie.
  • Dis oukei om ontsteld te wees.
  • My liggaam het niks verkeerd gedoen nie. 
  • Ek sal nie vir altyd so voel nie. 
  • Ek dra vandag my gunsteling uitrusting. 

Kies voorbeelde wat nie betwis kan word nie. Dit sal moeiliker wees vir jou brein om uit hulle te wurm – selfs al probeer dit. Met verloop van tyd kan jy hulle dalk 'n rat opskuif: van "Ek dra my gunsteling uitrusting" tot "Ek hou van hoe ek in hierdie uitrusting voel" tot "Ek hou van hoe ek in hierdie uitrusting lyk", byvoorbeeld. 

Neutrale bevestigings is net so belangrik om jou selfpersepsie te herbedra, want dit sal minder voel asof jy jouself 'n grap maak. Hulle is almal waar. 

F die mylpale

Daar is 'n nuwe iets elke dag op sosiale media. ’n Blink verloofring; die sleutels van 'n nuwe huis; 'n grynsende gegradueerde...

Veral in jou twintigs en dertigs kan dit voel asof al die verwagtinge onmoontlik is om te voldoen. En dit is omdat hulle is! Dit is so 'n gevarieerde tyd van die lewe dat jy fisies nie op al die spektrum van dinge kan wees wat jy voel mense van jou verwag nie. Maak gou! Vertraag! Dit is jou beste jare!

Dit is net natuurlik om na vriende en familie te wend wat deur hierdie mylpale is en om te voel asof jy hul opregte wysheid moet volg. Maar dit beteken nie dat dit nou – of ooit – op jou van toepassing hoef te wees nie. 

Dit is net dieselfde as wat jy ouer word. Miskien voel jy jy het jou kans gemis. As jy nader kyk, sal jy dalk vind dat jou redes neerkom op tradisie of langdurige idees van hoe 'n ouer/student/professioneel persoon "behoort" te lyk. 


Voel die gevoelens

Dit is 'n moeilike een. Byna alle welstandsadvies is daarop gerig om onsself op te beur wanneer ons 'n afwaartse spiraal voel kom. 

Dit gesê, konstante defleksie is nie 'n langtermynoplossing om jou emosies te bestuur nie. As daar iets is wat jy moet verwerk, is dit belangrik om voel Dit. Dit is maar te maklik om uit te stel: jy voel reeds gemors, so hoekom sit en bredie? Om moeilike emosies aan te spreek is uitputtend, en soms het jy net nie die tyd om jouself vir die res van die dag uit te wis nie. 


Dit kan ook moeilik wees om te identifiseer dat jy is nie voel tydens 'n moeilike tyd. Freud het 'n verdedigingsmeganisme genaamd "intellektualisering" geïdentifiseer waar 'n persoon hulself so diep verdiep in die logiese aspek van 'n situasie dat hulle hul emosies omseil.

Dit kan voorkom as om jouself in begrafnisplanne te gooi na 'n verlies, of om die optrede van 'n persoon wat jou sleg behandel het, te probeer regverdig. 

Dit laat dit lyk asof jy die probleem in die gesig staar, maar in werklikheid is jy nie nader daaraan om die oorsaak daarvan te bereik en jouself toe te laat om te genees nie. 


As jy vir 'n rukkie depressief of angstig was, het jy dalk 'n nuwe basislyn vir jou algehele welstand gestel. Wel, jy is nie wonderlik nie, maar jy is stabiel. Jy is nie erger as wat jy verlede week was nie. 

Die probleem is dat, as jy dit vir die grootste deel van jou lewe gedoen het, jy dalk nie eers weet hoe om met jou gevoelens te sit nie. Dit is iets wat aangeleer moet word en sal waarskynlik nie maklik die eerste paar keer kom nie.

Begin deur die fisiese sensasies in jou liggaam te identifiseer. Voel jy seer, gespanne of leeg? Let dan op die soort gedagtes wat deur jou gedagtes kom. Skryf hulle neer as dit help. 

Wanneer ons probeer om ons gevoelens te verduidelik, verskaf ons meestal die rede vir die emosie, eerder as die emosie self. Jy kan dalk sê: "Ek weet nie wat om volgende te doen nie," eerder as "Ek is bang". Probeer om die twee te skei; kook jou gedagtes af en luister na die fisiese seine wat jou liggaam gee. Vra jouself af: Hoe is dit om so te voel? Wat probeer dit kommunikeer? Wat het jy nou die nodigste?

Wat verwerking van walm skei, is dat jy oop is om jouself beter te verstaan ​​– al moet jy ophou en 'n ander dag weer probeer.