Daaglikse senuweeagtigheid en wat dit vir u beteken
Kommer is 'n normale deel van die lewe en kan selfs in sommige gevalle nuttig wees. Ons is dikwels bekommerd oor dinge wat in ons lewens voorkom, soos finansies, werk en familie. Hierdie bekommernis kan ons help om goeie besluite op hierdie gebiede te neem.
Gedurende sulke tye kan bekommernis heeltemal normaal wees. Maar sommige mense vind dit moeilik om hul bekommernisse te beheer. Kommer wat tot angsgevoelens kan ontwikkel, is meer konstant en kan mense se daaglikse lewens beïnvloed.
Hieronder volg 'n paar tekens wat daaglikse senuweeagtigheid en bekommernis kan voorstel:
- U begin buitensporig bekommerd wees oor gebeure in u lewe. Dit is aanhoudende gedagtes wat gereeld angsgevoelens na vore laat kom.
- Slaapprobleme kom voor as u met stresvolle situasies te make het. Ongeveer 50% van alle mense wat daagliks aan senuweeagtigheid ly probleme van hierdie tipe gereeld ervaar.
- Net so kan u ook te doen kry met senuweeagtigheid en bekommernisse as u wakker word, bekabel en gereed om te gaan. Dit kan uitdagend wees om u te kalmeer omdat die veg-of-vlug-reaksie onmiddellik begin toe u met u oggendroetine begin het.
- Die hantering van senuweeagtigheid en bekommernis kan ook lei tot spierspanning en seerheid.
- Kommer en daaglikse senuweeagtigheid kan ook tot verhoogvrees lei, wat nog 'n algemene saak is. As u senuweeagtig begin voel oor 'n komende gebeurtenis enkele weke voordat dit plaasvind, kan dit 'n teken wees.
- Stres en senuweeagtigheid oor tyd kan mense gewoonlik meer selfbewus laat voel as tydens 'n normale sosiale ontmoeting. U kan stilstaan by wat ander tydens 'n geleentheid oor u gedink het. Sommige mense speel selfs herhalende situasies in hul gedagtes om te sien of hulle iets anders kon doen.
Hantering van strategieë
Gelukkig is daar 'n paar hanteringstrategieë wat daagliks op u lewenstyl toegepas kan word, sowel as langtermynstrategieë. Probeer dit as u senuweeagtig of gestres voel:
- Neem 'n time-out. Oefen joga, luister na musiek, mediteer, masseer of leer ontspanningstegnieke. Deur terug te keer van die probleem, kan u kop skoonmaak.
- Eet goed gebalanseerde maaltye. Moet geen maaltye oorslaan nie. Hou wel gesonde, energieverbeterende versnaperinge byderhand.
- Beperk alkohol en kafeïen, wat angs kan vererger en paniekaanvalle kan veroorsaak.
- Kry genoeg slaap. As u gestres is, benodig u liggaam ekstra slaap en rus.
- Oefen daagliks om u te help om goed te voel en u gesondheid te handhaaf. Kyk na die fiksheidswenke hieronder.
- Haal diep asem. Asem in en asem stadig uit.
- Tel stadig tot 10. Herhaal, en tel tot 20 indien nodig.
- Doen jou beste. In plaas daarvan om na perfeksie te mik, wat nie moontlik is nie, wees trots op hoe naby u ook al kom.
- Aanvaar dat u nie alles kan beheer nie. Stel u spanning in perspektief: is dit regtig so erg soos u dink?
- Handhaaf 'n positiewe houding. Doen moeite om negatiewe gedagtes te vervang deur positiewe.
- Raak betrokke. Gee vrywilligers aan of vind 'n ander manier om aktief in u gemeenskap te wees, wat 'n ondersteuningsnetwerk skep en u 'n blaaskans bied van alledaagse spanning.
- Lees wat u angs veroorsaak. Is dit werk, gesinsverhoudinge of iets anders wat u kan identifiseer? Skryf in 'n joernaal as u gestres of angstig voel, en soek 'n patroon.
- Praat met iemand. Vertel vir vriende en familie dat u oorweldig voel, en laat hulle weet hoe hulle u kan help. Praat met 'n dokter of terapeut vir professionele hulp.
As u daagliks senuweeagtig is, moet u 'n manier vind om die situasies die hoof te bied wat u in die lewe teëkom.
Baie mense verkies om potensiële snellers te vermy. Hierdie besluit maak dit makliker om hul bui te bestuur, maar dit kom dikwels ten koste van isolasie.
Stresverligting is 'n opsie om te oorweeg as u sukkel met probleme wat daagliks senuweeagtig is. Die gebruik van 'n produk kan vertroosting bied, selfs al is daar geen mediese voordeel vir die item nie.
Anxt bied ook potensieel kragtige voordele wat u dalk wil oorweeg as u maniere soek om deurlopende spanning en kommer te hanteer.
Daaglikse senuweeagtigheid is nie 'n aanduiding van mislukking nie. Dit wys dat u die beste moontlike resultate in u lewe wil behaal. Identifiseer wat kan gebeur, soek professionele hulp indien nodig, en vind dan 'n hanteringsvaardigheid wat kan help om die tekens van spanning in u lewe te verlig.