Tekens van spanning
Stres kan wees omskryf as die mate waarin jy oorweldig voel of nie in staat is om die hoof te bied nie as gevolg van druk wat onhanteerbaar is.
Wat is spanning?
Op die mees basiese vlak is spanning die reaksie van ons liggaam op druk van 'n situasie of lewensgebeurtenis. Wat tot stres bydra, kan baie van persoon tot persoon verskil en verskil volgens ons sosiale en ekonomiese omstandighede, die omgewing waarin ons leef en ons genetiese samestelling. Enkele algemene kenmerke van dinge wat ons spanning kan laat voel, is onder meer om iets nuuts of onverwags te ervaar, iets wat u gevoel van self bedreig, of die gevoel wat u het min beheer oor 'n situasie.
Met 'n bietjie spanning in die lewe hanteerbaar kan wees. Soms kan dit selfs voordelig wees. As dit te gereeld voorkom, kan dit u ook liggaamlik en geestelik begin afweer.
Daar is verskillende maniere waarop u die stresvolle gebeure in u lewe kan hanteer. Voordat dit 'n moontlikheid word, is dit noodsaaklik dat u weet wat die simptome van spanning is, sodat u kan herken wanneer dit voorkom.
Wat is die tekens van spanning?
Emosionele veranderinge
As u gestres voel, kan u baie verskillende gevoelens ervaar, waaronder angs, vrees, woede, hartseer of frustrasie. Hierdie gevoelens kan soms op mekaar voed en fisiese simptome oplewer.
Werkverwante stres kan ook 'n negatiewe uitwerking op geestesgesondheid hê. Werkverwante stres beslaan gemiddeld 23.9 dae werk wat verlore gaan vir elke persoon wat geraak word.
Gedragsveranderinge
As u gestres voel, kan u anders optree. U kan byvoorbeeld teruggetrokke, besluiteloos of onbuigsaam raak. U kan dalk nie behoorlik slaap of geïrriteerd of huilerig raak nie. Spanning kan u kwaadder of aggressiewer laat voel as normaal. Stres kan ook die manier waarop ons met vriende of familie verkeer, beïnvloed.
Liggaamlike veranderinge
As u gestres is, kan sommige mense hoofpyn, naarheid en slegte spysvertering ervaar. U kan meer asemhaal en sweet, hartkloppings kry of aan verskillende pyne ly. U sal vinnig na normaal terugkeer sonder enige negatiewe gevolge as dit van korte duur is, en baie mense kan 'n sekere mate van spanning hanteer sonder enige blywende nadelige gevolge.
Wie word deur stres geraak?
Almal van ons kan ten minste sommige van die gevoelens wat hierbo beskryf word, herken en het ons op een of ander tyd gestres en oorweldig gevoel. Dit lyk asof sommige mense meer deur spanning geraak word as ander.
Vir sommige mense kan dit 'n baie stresvolle ervaring wees om elke oggend betyds by die deur uit te kom. Terwyl ander baie druk kan hanteer.
Hoe kan u uself help?
Daar is 'n paar aksies wat u as individu kan neem om die onmiddellike, soms onaangename, tekens van stres te hanteer, en om stresfaktore te identifiseer, te verminder en te verwyder wat kan veroorsaak dat u oorweldig voel en nie kan hanteer nie. As u gemaklik voel, kan dit u help om u spanning te hanteer as u met u vriend of 'n nabye kollega by die werk praat.
Hieronder is vyf wenke om u te help.
As u steeds oorweldig voel deur spanning, kan u professionele hulp help om effektief te bestuur. Wees nie bang om professionele hulp in te win as u voel dat u nie meer in staat is om dinge alleen te bestuur nie.