As die wêreld weer begin oopgaan, voel u moontlik druk om terug te keer na u 'ou self'.

Gesondheids- en welstandskundiges waarsku dat die onsekerheid en eensaamheid wat die pandemie veroorsaak, nog baie langer by ons kan bly. Ons stabiliteit is dikwels gekoppel aan geld, en finansiële angs sal vir baie van ons 'n ernstige kommer wees.

Of dit nou 'n uitstappie is vir cocktails of 'n bietjie ernstiger, daar is maniere om veranderinge aan te bring en te help om die kommerwekkende kommer uit u gedagtes te hou.

As jy net skuldig voel

Miskien is u een van die 20% Britte wat meer as gewoonlik bespaar het weens die inperking. Die koste van pendel, uiteet en vakansie kan skielik plek maak vir 'n neseier.

Dit is moontlik dat u verbaas was oor u besparing en hierdie gewoonte wil voortsit, of dat u hierdie finansiële vryheid as iets van 'n hanteringsmeganisme gebruik het. Een te veel pizza's, of die klerebestelling vir "wanneer ons almal weer kan uitgaan" ... ons was almal daar.

Eerstens is dit die moeite werd om te aanvaar dat sommige koste terugkom, of u nou daarvan hou of nie.

Tweedens verdien jy 'n bederf! Ons is (nog) in 'n pandemie, en nie alles hoef vir 'normale tye' weggedraai te word nie.

Dit gesê, dit is nooit 'n slegte idee om ligsinnige gewoontes in die kiem te slaan nie. Hier is 'n paar voorstelle om u bestedingsgewoontes te herevalueer, of om die skuldgevoelens van uitgaan te verlig:

Sê nee vir FOMO

Dit is moeilik: die afgelope 18 maande het ons meer as alles geleer dat tyd kosbaar is, en die klein vreugdes is ons lewens.

Vir baie mense is dit baie belangriker om geld aan ervarings te bestee as voor die inperking: die tarief om 'n familielid te besoek, is skielik die moeite werd. Daardie konsert net omdat? Dit gebeur dalk nie weer nie.

Namate die kalender begin vul, kan dit moeilik wees om nee te sê vir planne. U voel miskien skuldig omdat u vriende van die hand gewys het; jy sit immers al meer as 'n jaar by die huis. Maar die golf van uitgestelde aktiwiteite - verjaardagpartytjies, troues, drankies saam met vriende - kan u en u bankrekening leeg laat voel.

Dit is die moeite werd om 'n verskil te maak tussen watter aktiwiteite deur versoeking of druk gelei word, en wat u of 'n geliefde eintlik sal bevoordeel. Sal die vrees vir misloop teen slaaptyd verdwyn? Of sal u regtig spyt wees dat u nie gegaan het nie?

Ons het almal verskillende "potte" vir tyd, energie, begroting en welstand - soms is dit die moeite werd om 'n bietjie daaruit te neem vir 'n baie spesiale geleentheid.

Wees spaarsaam met aktiwiteite

Dit lei ons na die volgende wenk. Soms wil jy net nie nee sê vir planne nie.

Terwyl die meeste van ons desperaat is om weer uit te kom, hoef lockdown nie 'n verlore era te wees nie. Natuurlik wil niemand weer die woorde 'Zoom-ontmoeting' hoor nie, maar daar is ander kreatiewe gewoontes wat ons hierdie jaar gevorm het wat ons in die lewe na die inperking kan gebruik.

Die behoefte om 'iets te doen' kan verskillende oorsake en motiverings hê. Bereken wat dit is en gebruik dit tot u voordeel:

Moet u sosiaal wees? Kom in u beste uitrusting en nooi vriende uit vir 'n tema -aand. Herskep u plaaslike kroeg; hou 'n "wynproe" waar almal 'n bottel bring; of gooi die wegneemete weg en versier u eie pizza.

Wil jy buite kom? Die kans is goed dat u die park uitgeput het tydens die sluiting, maar as u dit aanskakel, kan dit die verskil maak. Soek op u plaaslike raad se webwerf en op programme soos Laaikas vir wandelinge in die omgewing wat 'n bietjie minder voor die hand liggend is - en gratis.

As u nie bang is om vuil te raak nie en u gemeenskap wil help, adverteer plaaslike Facebook-groepe gereeld eenmalige vrywilligersgeleenthede soos rommelkies en bewaringspogings.

Wil u 'n nuwe ervaring hê? Die funksie van Facebook Events is 'n ander opsie om duur gewoontes te verbreek en alternatiewe met 'n laer begroting te vind om pret te hê.

U kan liefdadigheidsgeleenthede of opvoedkundige toesprake vind, sowel as kunssessies, dansklasse, speletjiesaande of sosiale of ondersteuningsgroepe vir eendersdenkende mense. As hierdie geleenthede goedkoop of gratis is, sal u minder skuldig wees aan iets nuuts.

En dan is daar die vreemde en wonderlike kant. Wie weet - geocaching of ekstreme stryk is dalk net iets vir jou.

Lus jy vir 'n bederf? Dit is goed! Soms kan niks vergelyk word met 'n 'behoorlike' uitstappie nie.

Wees eerlik met jou vriende en familie; die kans is baie dat hulle in dieselfde bootjie sal wees. Ware vriende plaas u teenwoordigheid bo u begroting, en u kan moontlik groepeer vir gedeelde aankope. 'N Oop gesprek sal mense help om te verstaan waarom u anders kan bestee, en om te voorkom dat u ontken of dinge opdoen.

Kyk of u kan bespaar op aktiwiteite wat u nie wil prysgee nie. Spoorkaart het 'n verskeidenheid pas om geld te bespaar op vervoer. Die meeste mense weet van die Young Person's Railcard (bespaar ⅓ op alle treintariewe), maar daar is ander wat u ook kan baat.

The Two Together gee ⅓ af vir twee genoemde mense wat saam reis. Die Family & Friends bespaar ⅓ vir tot 4 volwassenes wat saam reis, en 'n ongelooflike 60% afslag vir kinders onder 16 jaar saam met hulle.

Slaag soos Nasionale Trust en Engelse erfenis Dit lyk aanvanklik duur, maar hulle betaal hulself terug in slegs 'n paar reise. Hulle bied 'n jaar se onbeperkte besoeke na die aankoop aan, en jong mense, paartjies en gesinne kan verdere afslag kry. Selfs die mees beboude dorpe het verbasend rustige historiese plekke - en om in die natuur te kom is een van die beste dinge vir 'n angstige gees.

As 'n ekstra voordeel kan English Heritage -lidmaatskap gekoop word met Tesco Clubcard -punte teen 3x hul oorspronklike waarde.

Ontvolg, ontvolg, ontvolg

Klein veranderinge is die sleutel as u vind dat u bestedingsgewoontes sneeubal. Aanlyn inkopies is 'n vyand vir baie van ons as dit kom by geldbesparing na sluiting - al die aanloklike transaksies is net daar.

Dit is waar u brutaal moet wees: volg straatmerke op Instagram. Teken uit op bemarkings -e -posse en kennisgewings. Laai 'n advertensieblokkering af. Maak die koekies skoon wat u kaartbesonderhede stoor en laat u koop met een klik. U sal minder geneig wees om te spandeer sonder dat versoeking die hele tyd in u gesig waai.

Soms is die opwinding om geld te spandeer net so opwindend as die aankoop self. As u iets in u inkopiemandjie het en u vermoed dat u dit nie regtig nodig het nie, probeer om die presiese koste van die item in 'n spaarrekening oor te dra. U sal 'n bietjie dopamien stormloop van 'besteding'.

Dit kan ook toegepas word op klein, impulsiewe aankope, soos versnaperinge en koffie. Aan die einde van die maand, kyk hoeveel u opgetel het, en evalueer hoe gereeld u dit werklik gemis het.

As dinge moeilik is

Alhoewel almal skuldig was aan 'n wegneem -of -wegneemete, is dit belangrik om nie die finansiële probleme wat sommige van ons ondervind, te klein te maak nie.

Volgens Statista, 11.6 miljoen werksgeleenthede is afgehandel die afgelope 18 maande. Diegene met lae-uur kontrakte het hul gewone salarisse aansienlik verminder.

U het moontlik ook gesukkel met werkloosheid, selfstandige diens, gesondheidskwessies, versorgingsverpligtinge, verlof weens hartseer of geestesgesondheid, opvoedingskoste of die voordele aangepas.

Dit was verwoestend en totaal onvermydelik en kan op 'n ernstiger skaal bydra tot finansiële angs.

Pas die begroting aan

Hierdie een is 'n taak, maar 'n noodsaaklike een. Kry 'n sigblad en beskryf alles wat u gewoonlik in 'n maand bestee. Trap deur u bankstate - moenie net raai nie. 'N Paar goeie kategorieë om te begin is:

Behuising (huur, verband, raadsbelasting, versekering, nuts- en internetrekeninge);
Motor of openbare vervoer (vir 'n motor kan dit petrol, versekering, belasting of maandelikse betalings insluit as u 'n betaalplan het);
Kruideniersware;
Kindersorg, gesinskoste of opvoeding;
Telefoonkontrak;
Inskrywings (Amazon, Netflix, Spotify, ens.);
Kredietkaart- of “betaal later” -betalings, indien van toepassing;
Luukshede (reise, inkopies doen, eet en drink).

Dit kan moeilik wees om die getalle te sien, maar u sal 'n beter idee hê van hoe streng en vriendelik u kan wees in die nie-noodsaaklike gebiede. Miskien kan die £ 10 vir TV -intekeninge elders gaan; Miskien spandeer u meer aan vervoer namate ons weer aan die beweeg is.

Prioriteer u betalings. As u meer skuld het, moet u uitvind waar u die meeste rente opdoen en fokus daarop om dit eers terug te betaal.

Kry geld terug

Sommige maatskappye bied kortings op daaglikse koste, soos motorversekering, terwyl mense minder pendel. U kan vind dat u in aanmerking kom vir geldterug as u geld verloor het op vervoerpas weens beperkte reis.

Toegang tot u aanlynrekening op hierdie webwerwe of om hul kontaklyn te skakel, is gewoonlik die beste manier om dit te doen, aangesien dit onwaarskynlik is dat u daaroor sal jaag.

U kan dit ook doen belasting terug eis as u gedwing is om tuis te werk as gevolg van beperkings - al was dit net vir een dag.

Wees egter bedag op bedrog. Ongelukkig is dit die beste tyd vir swendelaars om voordeel te trek. burgers Advice het meer inligting oor die mees algemene hoaxes wat die afgelope jaar opgeduik het, en hoe om dit op te spoor.

Wees vriendelik

Soms is daar eenvoudig nie 'n vinnige oplossing vir u bekommernisse nie. Die uitval van 'n situasie soos hierdie is 'n situasie wat niemand van ons ooit beleef het nie, dus het u onvermydelik geen totale beheer oor die lewe na die inperking nie.

Dit is waar skuldgevoelens uithaal. Verhoogde werksure om skuld te vergoed, kan u kort tyd met vriende of vennote laat. 'N Skynbaar eindelose werksoek kan jou laat voel dat jy iets verkeerd doen. As u uit 'n wêreldwye pandemie kom om u vriende fitter, ryker en meer vervul te sien lyk as voorheen, is dit wonderlik, maar dit is miskien nie u nie.

Dit is baie belangrik om te onthou dat u waarde nie afhang van u vermoë om te werk of dinge te bekostig nie. U sal 'n vriend nie beledig as u geld bekommer nie, so probeer om nie dieselfde aan uself te doen nie.

Jy is die prioriteit

Probeer soveel tyd wat u kan, toewy om slegs op uself te fokus. Spandeer kwaliteitstyd saam met jouself soos jy met 'n vriend sou wees - gee jouself in daardie tyd jou volle aandag, al is dit net tien minute.

Doen u bes om u daaglikse roetine te handhaaf, en sorg dat u opstaan, eet en genoeg buite gaan. Lekkernye is goed - maar hou u alkoholinname en -besteding dop. Dit lyk dalk triviaal, maar dit is algemene spiraalgedrag, selfs vir gelukkige en welgestelde mense in moeilike tye. As u voel dat dit moeilik is om op te hou, praat met 'n betroubare persoon of een van die hulpbronne hieronder.

As u sukkel

Finansiële angs kan 'n enorme uitwerking op ons daaglikse lewens hê. Alhoewel baie van ons in dieselfde bootjie is, moet u nie voel dat u net daarmee moet voortgaan nie. Anders as algemene angs, het dit 'n spesifieke oorsaak, wat beteken dat daar anders gewerk moet word.

Stapverandering is 'n liefdadigheidsorganisasie wat gratis en deskundige skuldadvies aan enigiemand bied. Hulle kan bereik word op hul webwerf, op hul telefoonhulplyn by 0800 138 1111.

Geld Helper se Geldnavigatorhulpmiddel is 'n persoonlike finansieringsdiens, waar u kan leer hoe u u rekeninge tydens die pandemie kan byhou en ekstra ondersteuning kan vind.

As u probleme ondervind met 'n werkgewer of geld waarop u geregtig is, burgers Advice kan help.

Vir 'n gratis, vertroulike praatdiens, Samaritane kan hulpbronne bied vir u geestesgesondheid - of dit kan net 'n luisterende oor wees as u dit verkies. Dit is een van die grootste liefdadigheidsorganisasies in die Verenigde Koninkryk wat voorkoming en ondersteuning bied aan selfmoord. Hulle het ook 'n app waarmee u u bui kan volg, 'n veiligheidsplan kan opstel en toegang tot gesondheidsbronne en aktiwiteite kan kry om u te help.

Gelukkig kan finansiële angs verbygaan namate u situasie verbeter, maar dit moet altyd aangespreek word om u op die regte pad te hou. Bogenoemde hulpbronne is gratis om te gebruik en is 24/7 beskikbaar, maar u kan ook u huisarts kontak as u deurentyd angstig voel of as u dit moeilik vind. As u in die Verenigde Koninkryk is en u bekommerd is oor u onmiddellike gesondheid, bel NHS Direct op 111.