'Haai, hoop dit gaan goed. Ons moet regtig ontmoet! Laat weet my as u iets nodig het. ”
Klink bekend?
Baie van ons gaan tans deur moeilike tye, om verskeie redes. Alhoewel ons almal meer sensitief is vir mense se probleme as ooit tevore, het die alledaagse en vrees vir die inperking die gesprek 'n bietjie laat opdroog. Dit is moeilik om oor moeilike tye te praat en die vrees vir indringing kan dit soms makliker maak om vaag te bly.
Baie van ons wil inskakel by die mense om ons, maar vind eerder 'n onbewuste deelnemer aan 'n wedstryd "hoop dat u oukei is". In die ergste geval kan dit mure nog verder opbou, aangesien mense meer en meer geneig is om gesig te red.
As u onseker is oor hoe u 'n ware bespreking kan voer, probeer die 7 wenke hieronder:
Vermy vaagheid
Maak nie saak hoeveel jy dit bedoel nie, die 'hoe gaan dit?' teks kan die risiko loop om 'n bietjie onopreg te wees. Aan verskillende kante van die telefoon kan dit vir 'n vriend moeilik wees om te weet of dit die regte tyd is om werklik oop te maak.
Probeer spesifiek wees oor wat u dink:
- "Ek mis jou."
- "Dit het my aan jou laat dink". Heg 'n foto, 'n meme, 'n geheue op sosiale media aan - alles om aan te toon dat dit werklik in u gedagtes is.
- 'Ek het gehoor dat [XYZ] gebeur het. Wil jy daaroor praat? ”
Die sentiment is dieselfde, maar dit laat jou vriend weet dat jou woorde nie leeg is nie en jy dink daaraan uit liefde eerder as uit verpligting.
Luister, stel nie voor nie
As ons bekommerd is oor iemand, is ons instink om te wil help. Deur oplossings uit te skakel, kan dit egter nog meer intimiderend wees as die persoon alreeds oorweldig is.
As hul stryd vars is, is dit waarskynlik dat hulle nog nie gereed is om daaraan te dink om dinge aan te pak nie. Miskien is daar geen oplossing nie, en hulle moet net stoom afblaas. Of dit kan wees dat hulle alreeds 'n plan in aksie het en iemand sal waardeer om idees uit te druk.
Een van die waardevolste vrae wat u kan vra, is: "het u advies nodig of moet u dit uitlaat?"
Maak seker dat u die gevoelens van die persoon in elk geval bekragtig. Toon in plaas van te bewys dat u die beste adviseur is:
- Dit klink regtig taai.
- Ek is so jammer dat dit gebeur.
- U moet u bekommer oor ... [kommer wat hulle uitgespreek het]
- Dit is redelik natuurlik om nou [emosie wat hulle uitgespreek het] te voel.
- Ek gaan nêrens heen nie.
- Ek is so bly dat jy my hiervan vertel.
- Jy's reg.
U kan dit as 'n terapeut sien, en dit kan aanvanklik beslis 'n bietjie koud en klinies voel. Maar solank u hierdie persoon as 'n vriend beskou en nie as 'n projek nie, sal die bevestiging van hul gevoelens toon dat u dit hoor.
Aksies praat hard
Maak die warm ete. Stuur die blomme. Bied aan om met die hond te loop.
Ons ken gereeld die goeie dade wil om te doen, maar is bekommerd oor die feit dat dit indringend of nuttig is op 'n te oppervlakkige vlak. Maar vra: "Is daar iets wat ek kan doen om te help?" dit sal selde daartoe lei dat 'n persoon na hierdie soort dinge vra.
Onthou egter dat u die individuele persoon en hul situasie in gedagte moet hou. Sommige mense waardeer dalk 'n geïmproviseerde huisbesoek. Sommige sal nie.
Neem 'n rukkie om te evalueer of u dit doen, want die persoon sal daarby baat vind, eerder as om net die grootste en beste daad te wees.
Moenie net sms nie
Daar is natuurlik ander maniere om buite SMS -boodskappe teenwoordig te wees. 'N Telefoonoproep is meer persoonlik, maar dit kan 'n persoon laat voel dat hy die stilte moet vul.
Kaartjies en poskaarte is 'n eeue oue manier om kontak te hou en vereis nie onmiddellike reaksie nie. Hulle verhelder 'n kamer, en die moeite wat u doen om dit te koop, te skryf en te stuur, sal nie onopgemerk bly nie.
'N Koffie is nog 'n duidelike manier om aan te toon dat hierdie persoon jou tyd werd is. Maar weereens, wees versigtig. As iemand sukkel om op hoogte te bly van hul huiswerk of persoonlike onderhoud, kan 'n verrassingsbesoek hulle skaam laat voel. U neem moontlik alleen tyd in beslag of ekstra slaap wat op die oomblik baie waardevol is.
As u iemand goed ken en 'n besoek 'n hupstoot gee, is 'n paar uur kennisgewing nooit seer nie! Bring versnaperinge; sleep hulle die tuin in. Dit kan dien as 'n klein en gesonde aanslag na gesonde selfversorgingsgewoontes, sowel as 'n dosis sosiale tyd.
Maak 'n plan
As 'n spontane besoek te veel is, kan die reëling van iets in die nabye toekoms die druk afneem. Dit gee u albei tyd om emosioneel voor te berei - en u kan daarna uitsien.
Terug na die deel oor spesifisiteit: stel 'n spesifieke aktiwiteit op 'n rofweg vasgestelde tyd voor. Klein besluite kan moeilik wees vir iemand wat uitgebrand is of aan angs ly. Dit hoef nie baasspelerig of beheersend te wees nie! Probeer:
- Wil u die nuwe film kyk terwyl dit nog uit is?
- Ek het pas die beste nuwe bakkery gekry. Kan ek jou versoek?
- Dit is bedoel om lekker te wees op Vrydag. Lus om saam met die honde te stap?
- Kan ek jou volgende week drink? My bederf!
Moenie 'n reaksie verwag nie
As hierdie persoon sukkel soos u vermoed, kan dit vir hulle moeilik wees om die energie te vind om 'n gesprek te voer of 'n oortuigende "fyn" antwoord te skep. Dikwels kan die skuld om nie te antwoord nie, dit nog moeiliker maak soos die tyd aanstap.
Moenie dink dat hulle u hulp nie wil hê of waardeer nie - alhoewel u nie op hul dankbaarheid geregtig is nie. As u nie van iemand na aan u hoor nie, is hulle waarskynlik stilweg dankbaar, maar hulle is op die oomblik besig met ander dinge.
Dit gesê, as u bekommerd is oor iemand se onmiddellike geestestoestand, of as niemand anders wat u ken, van hulle gehoor het nie, neem verdere stappe om seker te maak dat hulle veilig en gesond is.
Pas jouself op
Maak seker dat u nie u vermoë strek of emosionele energie weggee wat u nie tans het nie. Om iemand anders se behoeftes langer as u eie te stel, is nie gesond vir die betrokkenes nie.
Dit weerspreek nie die laaste punt nie: dit gaan meer oor die kyk na die verlede en die toekoms, en om seker te maak dat hierdie persoon dieselfde vir u sou doen as die rolle omgekeer word.
Maak ook seker dat u nie u hulp na ander mense stoot as 'n manier om u eie bekommernisse af te weer nie. Goeie dade voel goed, maar om dit as korttermyn persoonlike gewin te gebruik, sal uiteindelik die gevolge daarvan hê.
U hoef nie 'n deskundige op die gebied van geestesgesondheid of iemand se beste vriend te wees om daaroor in te gaan nie. U hoef dit nie reg te stel of die regte dinge te sê nie. Hulle wil dalk hul bekommernisse deel, of hulle wil hulle privaat hou.
Die belangrikste is dat hulle steeds 'n geliefde vir jou is, en dat jy uitreik op 'n manier wat hulle nooi.