'n Bietjie meer as 1 uit 100 mense leef met Obsessief-Kompulsiewe Versteuring (OKS) - maar dit word steeds grootliks wanvoorgestel in die media. Ons het almal al eienaardige sitkom-sterre en skoonmakers op TV gesien, maar hierdie uitbeeldings is op sy beste onakkuraat en in die ergste geval skadelik. OKS is 'n angsversteuring wat gekenmerk word deur: Obsessies: indringende gedagtes wat gereeld of moeilik is om te beheer; Intense angs of benoudheid van hierdie gedagtes; Kompulsies: herhalende gedrag of denkpatrone wat die persoon met OKS verplig voel om uit te voer. Hierdie kompulsies kan dalk bedoel wees om te verhoed dat 'n indringende gedagte "regtig" plaasvind, of om ...

Dit is dalk die wonderlikste tyd van die jaar, maar Kersfees is ewe propvol druk. 51% van vroue en 35% van mans meld dat hulle ekstra stres rondom die feesseisoen voel. Bedagsaamheid kan help met periodes van angs, en versterk jou geestestoestand soos jy die mees magiese - en veeleisendste - seisoen binnegaan. Dit behels om jouself in die huidige oomblik te “grond” en om jou angstige gedagtes toe te laat om met neutrale waarneming verby te gaan. Hier is 'n paar bedagsame wenke om in beheer te bly oor die vakansie: Sit die tegnologie af Daar is niks fout met eindelose herhalings van Home Alone nie - wanneer...

Kom ons erken dit: angs en depressie kan erg wees. Baie wat daarmee saamleef, kan hul energie uitstuur na diegene rondom hulle, om seker te maak dat hul geliefdes nooit so hoef te voel nie. Alhoewel dit belangrik is om die liefde te deel, kan die vergeet van jouself lei tot mede-afhanklike gedrag en 'n verlies van jou eie identiteit. Wanneer ander gedurig eerste kom, sê jy oor en oor vir jouself: Ek is minder belangrik. Selfliefde is nie net vir pragtige, suksesvolle, effens onaangename mense op Instagram nie. Jy is die enigste persoon met wie jy elke sekonde van jou lewe sal deurbring, en so is dit die...

Ons sal die wenke oor slaap en oefening spaar: dit is waarskynlik die mees fundamentele dele van 'n gesonde ingesteldheid, maar dit is waarskynlik dat jy dit al voorheen gehoor het. Dit is nie maklik om jouself uit 'n slegte kopspasie te trek nie, veral as jy 'n angsversteuring of depressie het. Dikwels wil jy veranderinge aanbring, maar het nie die energie nie, of staatmaak op vinnig-vervaagde uitbarstings van motivering. Die implementering van klein, alledaagse aanpassings kan hierdie eerste stappe minder intimiderend maak. Deur na jou brein te luister en sag met jouself te wees, kan jy leer om tot jou eie voordeel te werk. Skep roetines Dit kan nuttig wees...